Léto je ideální čas na plavání. A když jste na pláži nebo u bazénu, proč nezlepšit svoji techniku ​​plavání? S Aquamanem nepotřebujete další hodiny plavání ani se nestaráte, existují jednoduché způsoby, jak z vás udělat lepšího plavce. Ať už plavete pro sport, fitness nebo jako koníček, vezměte na vědomí tyto snadné tipy na plavání.

Předefinujte svou sadu plavání

Pokud vaše sada na plavání obsahuje pouze jakékoli jiné plavky, aqua boty nebo pantofle, pravděpodobně budete „jen jiným plavcem“. Vezměte si to o stupeň výš výběrem vysoce výkonných věcí v plavecké soupravě. Například plavky Speedo jsou známé pro zvýšení výkonu plavání. Její plavky jsou navrženy tak, aby byly hydrodynamické, což vám umožňuje plavat vodou s co nejmenším odporem. Plavky jsou také lehké a odolné.

Investujte také do některých brýlí. Pokud jsou vaše oči citlivé, vaše brýle mohou chránit pár brýlí. Některé bazény mají vysoký obsah chloru, takže brýle jsou dobrý nápad. V důvěryhodném internetovém obchodě si můžete prohlédnout brýle, plavky Speedo, aqua boty a doplňky.

Nezapomeňte si odpočinout

'Relax' je obvykle rada, kterou získáte, když se naučíte plavat. Ale je to něco, co byste měli zvážit, když se snažíte být lepším plavcem. Jak bude relaxační práce? Když jsou vaše obličejové svaly uvolněné, můžete lépe dýchat. Když k tomu dojde, přivedete více kyslíku, abyste nakrmili svaly. Když už mluvíme o svalech, uvolněte je. Napjaté svaly brání výkonu a mohou vést ke zranění. Nezapomeňte mít ruku uvolněnou, ale prst stlačený k sobě.

Otočit spíše než tah

Někteří plavci vrhnou na ramena, když chtějí plavat rychleji. Stává se to, že zvyšují své šance na zranění (ouch!) Nebo se během procesu vypálí. Namísto vynucení ramen otočte své tělo. Když to uděláte, vaše jádro, boční svaly a prsní svaly dělají hodně práce a poskytují větší sílu a nebudete unaveni snadno. Skvělá věc na tom je, že si procvičíte své jádro. A velké jádro je to, co plavci potřebují, aby jim pomohli zlepšit se.

Reenter a Glide

V jiných sportech je pohyb jedním plynulým pohybem. Hráči basketbalu driblovat a pak projít jedním pohybem, běžci mají nepřetržitý pohyb a také cyklistiku. Ale v plavání, i když se to nemusí zdát, když se díváte na plavce, mezi tahy by měla být krátká přestávka. Není to skutečná pauza, ale změna techniky. Když vaše ruce znovu vstoupí do vody, klouzejte, neotáčejte rukama, jako by to byl větrný mlýn. Tím se zkracuje doba plavání, zvyšuje rychlost a nebudete tolik unavovat.

Boky nelhají

Jaká je vaše boky, pokud jde o plavání? No, budou skvělé pro pohon, jako byste byli torpédo. Když kopnete, nedávejte důraz na kolena. Nechte svá kolena místo toho odpočívat a pomocí boků vás tlačte dopředu. Když to zkusíte poprvé, pravděpodobně budete bolestivé, což znamená, že jste to udělali správně. Mimochodem, dobrá práce.

Tam jdete, jednoduché tipy, které jsou snadno proveditelné. Nyní přestaňte číst a začněte hledat věci na plavání, abyste se mohli vydat na vodu a vyzkoušet tipy.